FMD-диета: принципы системы имитации голодания от Вальтера Лонго

Разбираемся, что такое FMD-диета, как работает система имитации голодания профессора Вальтера Лонго и в чем заключается её основная концепция.

Суходольский Дмитрий 29.10.2026

FMD-диета (Fasting Mimicking Diet) представляет собой пятидневную программу питания с низкой калорийностью, разработанную для имитации эффектов голодания без полного отказа от пищи. Система позволяет организму получить пользу от ограничений, избегая при этом потери мышечной массы и дефицита питательных веществ.

Что представляет собой FMD-диета?

Аббревиатура FMD расшифровывается как «диета, имитирующая голодание». В течение пяти дней человек придерживается строго регламентированного рациона, который по составу и количеству калорий «обманывает» организм. Клетки реагируют на такой режим питания схожим образом, как при обычном голодании, однако человек продолжает употреблять еду.

Кто разработал эту систему?

Автором методики является профессор Вальтер Лонго, биолог и геронтолог из Университета Южной Калифорнии. Ученый много лет посвятил изучению влияния ограничений в питании на обмен веществ и процессы старения.

Почему был создан такой протокол?

Вальтер Лонго пришел к выводу, что традиционное многодневное лечебное голодание является сложной и небезопасной практикой для большинства людей. Целью создания FMD-диеты стало получение терапевтического эффекта голодания при сохранении комфортного самочувствия и предотвращении негативных последствий, таких как упадок сил или потеря мышечной ткани.

От автора
Мне кажется, что любые жесткие ограничения в питании требуют очень внимательного подхода и консультации со специалистами. Важно помнить, что универсальных рецептов для здоровья не существует, и к подобным методикам стоит относиться с осторожностью.
— Дмитрий Суходольский