Секреты восстановления: как звезды поддерживают тонус без дорогих процедур

В начале ноября в России отмечали День заботы о себе — неофициальный праздник, напоминающий о важности внимания к своему физическому и эмоциональному состоянию. Российские знаменитости рассказали, какие повседневные привычки помогают им восстанавливаться после напряженных рабочих будней.

Как звезды справляются с нагрузками?

Музыкант Алексей Горбашов придерживается дисциплины: его день включает пробежку, зарядку и теннис. Кроме того, он следит за умеренностью в питании и обязательно гуляет перед сном 40 минут. Актриса Елизавета Боярская находит спасение в смене обстановки — море, лесе или поле, а также в качественном времени с мужем, Максимом Матвеевым. «Мы хорошие родители, но должны проводить время вдвоем», — делится она.

Певица Клава Кока заменяет изнурительные тренировки танцами, которые дарят положительные эмоции. Она также рекомендует сдать тест на пищевую непереносимость, чтобы скорректировать рацион. Сергей Лазарев подходит к отдыху как к обязательной задаче: «Мне очень важно все контролировать, поэтому я включаю отдых в список своих дел. Наравне со встречами и походом к доктору».

Простые ритуалы для каждого

Екатерина Болдышева, солистка группы «Мираж», делает ставку на базовые потребности: полноценный сон, воду и движение. Она признается, что для нее лучший отдых — это тишина дома, чай и время с близкими. «Это лучше любого спа», — отмечает артистка.

10 способов позаботиться о себе

• Проведите 15 минут в полной тишине без гаджетов.
• Увеличьте время сна на час.
• Заменяйте «надо» на «хочу».
• Пейте воду с лимоном для снятия напряжения.
• Практикуйте прогулки без конкретной цели.
• Позвольте себе любимое лакомство без чувства вины.
• Исключите одно ненужное дело из расписания.
• Уделяйте 10 минут мягкой растяжке.
• Обнимайте близких — это снижает уровень кортизола.
• Разрешите себе быть неидеальными.

Что это за праздник?

День заботы о себе отмечают с 2011 года. Его главная цель — привлечь внимание к необходимости бережного отношения к своему здоровью, как физическому, так и психологическому.

Заметка автора

Мне кажется, в бесконечной гонке дел мы часто забываем о самых простых вещах, которые действительно могут вернуть силы. Иногда достаточно просто выспаться или прогуляться без телефона, чтобы почувствовать себя лучше. На мой взгляд, забота о себе — это не роскошь, а необходимость для сохранения продуктивности и хорошего настроения.

— Дмитрий Суходольский

Вопросы и ответы

Что такое День заботы о себе?

Это неофициальный праздник, который отмечают с 2011 года. Он призван напомнить людям о важности внимания к своему физическому и эмоциональному здоровью.

Какие советы по восстановлению дают звезды?

Артисты рекомендуют соблюдать режим дня, больше двигаться, следить за питанием и обязательно находить время для отдыха, планируя его как важную встречу.