Как накачать предплечья: 10 упражнений для зала и дома с гантелями и другими снарядами
Суходольский Дмитрий 
Часть тела, которую не стоит игнорировать во время занятий спортом: предплечья больше влияют на внешний вид, чем кажется. А чтобы их подкачать, всего-то нужно добавить несколько упражнений в обычные тренировки.
Мощные предплечья видны сразу: в футболке с коротким рукавом они делают руку массивнее, а вас — визуально сильнее. Но польза не только в эстетике.Крепкий хват помогает в становой тяге, подтягиваниях, жиме и любых тягах, а регулярная нагрузка на кисти и запястья защищает суставы от травм.При этом многие пропускают тренировку предплечий, считая, что их мышцы и так работают во всех базовых упражнениях. Отчасти это правда, но для заметного роста одной косвенной нагрузки мало.Рассказываем, как накачать предплечья в зале и дома: какие упражнения выбрать и как собрать из них программу.Анатомия предплечий: что и зачем мы качаем
Предплечье — участок руки между локтем и кистью. Здесь около двадцати мышц, но для понимания достаточно разобраться в трех основных группах.Основные группы мышц предплечьяСгибатели (передняя группа). Расположены на внутренней сторон… читать далее.
Город состоит из множества небольших историй, и каждая из них по-своему важна. Мне кажется, чем внимательнее мы к ним относимся, тем уютнее нам живётся.
SukhodolskiyPRO — светские новости, афиша и звёздная хроника
