Сомнолог Александр Калинкин дал рекомендации по режиму сна на 4 ноября
Суходольский Дмитрий 
В предстоящую среду, 4 ноября, россиянам не рекомендуется менять привычный график сна и пытаться «отсыпаться» дольше обычного. По мнению врача-сомнолога, доктора медицинских наук Александра Калинкина, лучше всего проснуться в привычное время, чтобы не сбить биологические ритмы.
Почему опасно менять график в выходной?
Специалист объясняет, что длительный сон в праздничный день неизбежно приведет к нарушению режима. «Те, кто проспит долго, безусловно, нарушат режим, потому что им будет гораздо сложнее заснуть вечером с четвертого на пятое число», — подчеркнул Александр Калинкин.
Сколько времени нужно спать?
Врач напомнил, что здоровому взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна в сутки. Эту норму важно соблюдать стабильно, вне зависимости от того, является ли день рабочим или выходным.
Насколько популярны препараты для сна?
В 2025 году в России зафиксирован высокий спрос на мелатонин: жители страны приобрели свыше восьми миллионов упаковок препарата на общую сумму 4,7 миллиарда рублей. Поскольку лекарство отпускается без рецепта, многие прибегают к нему без консультации со специалистом, что поднимает вопросы о безопасности бесконтрольного приема таких средств.
Снимая городские события, я часто замечаю, как важно сохранять бодрость и внимание, поэтому советы врачей о режиме кажутся мне крайне актуальными. Лично я убежден, что даже в праздничные дни лучше придерживаться привычного ритма жизни, чтобы не терять продуктивность. Надеюсь, что эти рекомендации помогут горожанам провести выходной с пользой для здоровья.
Вопросы и ответы
Нужно ли отсыпаться в выходной 4 ноября?
Врач-сомнолог Александр Калинкин не рекомендует это делать и советует проснуться в привычное время, чтобы не нарушить режим.
Сколько часов сна считается нормой для взрослого человека?
Здоровому взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки.
Сколько мелатонина купили россияне в 2025 году?
За этот период было продано более восьми миллионов упаковок препарата на общую сумму 4,7 миллиарда рублей.
SukhodolskiyPRO — светские новости, афиша и звёздная хроника
