Лучшие упражнения на грудь: для дома и зала, с гантелями и без
Суходольский Дмитрий 
Чтобы накачать грудные мышцы, нужно подойти к процессу с умом и учитывать, какую конкретно зону вы прорабатываете. Собрали рекомендации для начинающих и продвинутых.
Упражнения на грудь есть в программе почти каждого, кто пришел в зал или занимается дома. Развитые грудные мышцы делают верх тела объемнее, к тому же, они задействованы в любом толкающем движении: от жима до отжиманий.Но чтобы эффективно качать грудь, мало лечь на скамью и выжать вес. Нужно разобраться, как устроена грудная мышца, какие движения нагружают ее верх, середину и низ и как подобрать правильные упражнения.Как работают грудные мышцы и какие зоны нужно прорабатывать
Основная мышца этой зоны — большая грудная. Это широкая мышца веерообразной формы, закрывающая переднюю часть грудной клетки. Она начинается от ключицы, грудины и хрящей верхних ребер и крепится к плечевой кости. Под ней лежит малая грудная мышца: она стабилизирует лопатку и визуально не видна, но тоже участвует в движении.Главные функции грудных мышц — приведение руки к корпусу, св… читать далее.
Личное наблюдениеГород состоит из множества небольших историй, и каждая из них по-своему важна. Мне кажется, чем внимательнее мы к ним относимся, тем уютнее нам живётся.
Подробнее на SukhodolskiyPRO: Лучшие упражнения на грудь: для дома и зала, с гантелями и без
SukhodolskiyPRO — светские новости, афиша и звёздная хроника
